Γενικές συμβουλές για διατροφή και δίαιτα. Ο ΔΜΣ υπολογίζεται ως εξής:

Στόχοι για απώλεια και διαχείριση του βάρους σας ^1,2

Τα ακόλουθα είναι γενικοί στόχοι για απώλεια και διαχείριση του βάρους:

Τα ακόλουθα είναι γενικές συμβουλές για διατροφή και δίαιτα:²

Μειώστε το ενεργειακό περιεχόμενο των τροφών
Μειώστε το μέγεθος των μερίδων
Αποφύγετε τα σνακ μεταξύ γευμάτων
Μην παραλείπετε το πρωινό και αποφεύγετε να τρώτε το βράδυ
Διαχειριστείτε και μειώστε τα φαινόμενα απώλειας του ελέγχου της ποσότητας τροφής ή της διαταραχής υπερφαγίας

Παραπομπές

1. NHLBI Obesity Education Initiative. 2000;00-4084:1-94.

2. Yumuk V. et al. Obes Facts 2015;8:402–424.