Vaši cilji
pri hujšanju in uravnavanju telesne mase
Splošni nasveti v zvezi s prehrano in dieto

Splošni nasveti v zvezi s prehrano in dieto

Cilji pri hujšanju in uravnavanju telesne mase 1,2

Splošni cilji pri hujšanju in uravnavanju telesne mase so naslednji:

  • zmanjšati telesno maso
  • ohraniti zmanjšano telesno maso dlje časa
  • preprečiti nadaljnje pridobivanje telesne mase (minimalen cilj)

V nadaljevanju so splošni nasveti v zvezi s prehrano in dieto2

  • Zmanjšajte energijsko gostoto hrane in pijače.
  • Zmanjšajte velikost obrokov.
  • Med obroki ne jejte prigrizkov.
  • Ne izpuščajte zajtrka in ne jejte ponoči.
  • Obvladajte in zmanjšajte epizode izgube nadzora ali prenajedanja.

Reference

1. NHLBI Obesity Education Initiative. 2000;00-4084:1-94.

2. Yumuk V. et al. Obes Facts 2015;8:402–424.

back to top