Vaši ciljevi
za gubitak težine i kontrolu
Opšti savet za ishranu i držanje dijete

Opšti savet za ishranu i držanje dijete

Ciljevi za gubitak težine i kontrola 1,2

Opšti ciljevi za gubitak težine i kontrolu su sledeći:

  • Smanjenje telesne težine
  • Održavanje niže telesne težine tokom dužeg perioda
  • Sprečavanje daljeg dobijanja na težini (minimalni cilj)

Opšti saveti za ishranu i držanje dijete su sledeći2

  • Smanjenje energetske jačine hrane i pića
  • Smanjenje veličine porcija hrane
  • Izbegavanje grickanja između obroka
  • Nemojte preskakati doručak i izbegavajte da jedete noću
  • Kontrolišite i smanjite epizode gubitka kontrole ili preterivanja u jelu.

Reference

1. NHLBI Obesity Education Initiative. 2000;00-4084:1-94.

2. Yumuk V. et al. Obes Facts 2015;8:402–424.

nazad na vrh